کاردرمانی در رفع اضطراب

اختلالات اضطرابی شایع ترین بیماری روانی هستند که افراد زیادی در طول زندگی خود آن را تجربه می کنند. اضطراب می تواند خود را به طرق مختلف نشان دهد، از حالت عصبی خفیف گرفته تا حملات پانیک.

بسیاری از افرادی که با اضطراب دست و پنجه نرم می کنند مکانیسم های مقابله ای متفاوتی را بدون موفقیت امتحان کرده اند و ممکن است تعجب کنند که آیا کاردرمانی می تواند کمک کند.

آیا کاردرمانی می تواند به کسانی که با اضطراب دست و پنجه نرم می کنند کمک کند؟

بله، کاردرمانی می تواند برای کسانی که اضطراب را تجربه می کنند بسیار مفید باشد.

در حالی که انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد، همه آنها دارای ویژگی های خاصی هستند، مانند احساس نگرانی شدید، وحشت یا ترس. از طریق تکنیک‌های مختلف، کاردرمانگران می‌توانند به افراد مبتلا به اضطراب بیاموزند که چگونه بدن و ذهن خود را آرام کنند، محرک‌های حملات اضطرابی را شناسایی کرده و از آن اجتناب کنند، و مکانیسم‌های مقابله‌ای سالم ایجاد کنند. علاوه بر این، کاردرمانی می‌تواند به افراد مبتلا به اضطراب کمک کند تا مهارت‌های جدیدی را بیاموزند و فعالیت‌های رضایت‌بخشی را بیابند که حس موفقیت و هدف را ارائه می‌دهد.

کاردرمانی در رفع اضطراب

انواع مختلفی از تکنیک های کاردرمانی وجود دارد که می تواند برای کمک به افراد مبتلا به اضطراب استفاده شود. در اینجا برخی از رایج ترین آنها آورده شده است:

درمان شناختی- رفتاری
درمان شناختی رفتاری تکنیکی است که به بیماران کمک می کند تا الگوهای تفکر و رفتار منفی را شناسایی و تغییر دهند.

با کمک به بیماران در درک ارتباط بین افکار، احساسات و رفتارهای خود، درمان شناختی رفتاری می تواند به کاهش اضطراب و بهبود عملکرد کلی کمک کند. علاوه بر این، درمان شناختی رفتاری همچنین می تواند به بیماران کمک کند تا مهارت های مقابله ای جدید را بیاموزند و دیدگاه مثبت تری نسبت به زندگی ایجاد کنند.

تکنیک های آرامش
تکنیک های تمدد اعصاب می توانند با کاهش سطح استرس و تنش در بدن به افراد مبتلا به اضطراب کمک کنند. انواع مختلفی از تکنیک های آرام سازی وجود دارد، از جمله آرام سازی پیشرونده عضلانی، تنفس عمیق و تجسم. کاردرمانگران با آموزش به افراد چگونه بدن و ذهن خود را آرام کنند، می توانند به آنها در کاهش علائم اضطراب کمک کنند.

یکپارچگی حسی
هدف ادغام حسی این است که به افراد مبتلا به اضطراب کمک کند تا از احساسات بدن خود آگاه تر شوند و آن ها را تنظیم کنند. این را می توان از طریق تکنیک های مختلفی مانند ماساژ و ورزش انجام داد.

ایجاد مهارت
کاردرمانگران می‌توانند به افراد مبتلا به اضطراب کمک کنند تا مهارت‌های جدیدی را توسعه دهند و فعالیت‌های لذت‌بخشی را بیابند که حس موفقیت و هدف را ایجاد می‌کند.

ورزش
کاردرمانگران همچنین می توانند از ورزش به عنوان بخشی از برنامه درمانی خود برای مراجعان مبتلا به اضطراب استفاده کنند. چندین نوع مختلف تمرین می تواند مفید باشد و درمانگر برنامه را با نیازها و ترجیحات فرد تنظیم می کند.

ورزش می تواند با بهبود خلق و خو، افزایش سطح انرژی و ایجاد حواس پرتی از افکار مضطرب، به کاهش اضطراب کمک کند. همچنین می تواند به افزایش تعامل اجتماعی و کاهش استرس کمک کند. علاوه بر این، ورزش فواید سلامتی بسیاری دارد، مانند بهبود کیفیت خواب و کمک به کنترل وزن.

کلمات مرتبط :

کاردرمانی در رفع اضطراب – درمان اضطراب با کاردرمانی – کاردرمانی در شرق تهران – کاردرمانی خوب در پیروزی – بهترین مرکز کاردرمانی کودکان